Como estudar todos os dias e com efetividade

Estudar é uma parte tão importante da preparação para concursos, vestibular e na própria universidade/escola, mas geralmente é uma das coisas com as quais os estudantes mais lutam. Se você tem dificuldade em estudar seriamente, não está sozinho! Adquira o hábito de estudar no mesmo horário todos os dias, divida seu trabalho em pequenas tarefas e escolha algo para se recompensar quando terminar. Com o tempo, você pode tornar o estudo uma parte frutífera do seu dia e quebrar o ciclo de procrastinação e culpa.

Motivando-se

1. Mantenha uma lista dos motivos pelos quais você precisa ou deseja estudar. Quaisquer que sejam seus motivos, escreva-os em um pedaço de papel e mantenha-os em um lugar onde possa vê-los com frequência. Quando você sentir vontade de pular os estudos, leia-os para se lembrar de porque precisa trabalhar muito.

• Os motivos para estudar podem variar desde querer tirar boas notas para poder entrar em uma boa faculdade até manter uma bolsa de estudos ou simplesmente não ter problemas por tirar notas ruins. Nenhuma razão é muito grande ou muito pequena para adicionar à sua lista.

Dica: lembre-se de que você pode não se sentir motivado o tempo todo, e isso está certo! O importante é que você possa usar a autodisciplina para se manter no caminho, mesmo quando não estiver se sentindo motivado.

2. Torne as informações chatas mais interessantes para que sejam mais fáceis de estudar. Pergunte a si mesmo: “Como este material se relaciona com a minha vida?” ou “Como posso usar isso na minha vida?” Por exemplo, se você está entediado com o livro que precisa ler para a aula de inglês, pergunte-se como você pode se relacionar com os personagens do livro para se manter engajado. Ou, se você está lutando para estudar biologia, fique interessado em saber o quanto você pode aprender sobre si mesmo e todas as coisas vivas ao seu redor.

• Pode ser difícil se interessar por tudo e alguns assuntos simplesmente não o cativarão. Mas, tente o seu melhor para descobrir como tudo o que você está aprendendo pode ser aplicado à sua própria vida. Essa conexão pessoal pode despertar interesse suficiente para mantê-lo ativo!

3. Defina um cronômetro para que você saiba que o fim está à vista. Ninguém quer estudar horas a fio sem parar. Faça pausas regulares e frequentes durante o seu tempo de estudo. Você também pode definir um horário de término para o dia, para que saiba, no máximo, quanto tempo estudará.

• Para seus blocos de estudo reais, defina um cronômetro para 30-50 minutos e faça uma pausa antes de voltar ao trabalho. Você estudará com mais eficiência se souber que um cronômetro disparará em breve.
• Se você estudar logo depois da escola, poderá se comprometer a trabalhar até a hora do jantar, mas depois terá o resto da noite de folga. Ou, se você estudar à noite, defina um cronômetro para 30 minutos antes da hora de dormir para que você possa relaxar.

Experimente a técnica Pomodoro: ajuste um cronômetro para 25 minutos; assim que o cronômetro desligar, faça uma pausa de 5 minutos. Estude por mais 25 minutos e depois faça outra pausa de 5 minutos. A cada 4 blocos de 25 minutos, faça uma pausa de 15 a 20 minutos.

4. Recompense-se no final de cada bloco de estudo para continuar. Isso pode ser algo realmente pequeno, como desfrutar de um pedaço do seu doce favorito ao final de cada bloco de tempo, acessar o Twitter ou Instagram por 5 minutos ou fazer uma pausa para acariciar seu animal de estimação.

• Você também pode planejar uma recompensa divertida para o final de cada exame para celebrar todo o seu trabalho árduo! Tomar café com os amigos, tomar um banho demorado, comprar algo que você está de olho – faça algo que você adore fazer para que pareça mais significativo depois de fazer um teste.

5. Conte com a ajuda de um colega de estudo. Isso não precisa significar que vocês realmente se sentem e estudem juntos. Em vez disso, essa é uma pessoa com quem você pode consultar todos os dias para ajudar a mantê-lo no caminho certo. Se você sabe que precisa enviar uma mensagem de texto para alguém no final do dia para dizer se você atingiu seus objetivos, isso pode ajudá-lo a se manter motivado para estudar quando não estiver com vontade.

• Você pode pedir ao seu colega de estudo para checar com você se ele não tiver ouvido falar de você em alguns dias. Isso pode colocá-lo de volta nos trilhos antes que muito tempo passe.

Fazendo um Cronograma

1. Estude na mesma hora todos os dias, então isso se torna um hábito. Se você é uma pessoa matutina, pense em acordar antes da escola para estudar. Se você é uma coruja da noite, comprometer algumas horas todas as noites pode funcionar melhor. Ou, se você gosta de fazer as coisas para poder passar para tarefas mais agradáveis, você pode querer se comprometer a estudar assim que chegar da escola todos os dias.

• Tente usar um planejador diário, caso ainda não o tenha feito. Você pode usar o aplicativo de calendário em seu telefone ou obter um planejador físico para escrever. Programe seu tempo de estudo a cada dia para que você se lembre de não reservar mais nada para esse tempo.

Lembre-se: seus fins de semana podem parecer um pouco diferentes porque você terá uma programação diferente. Você pode precisar agendar blocos maiores de tempo para estudar e trabalhar em projetos no fim de semana.

2. Faça um cronograma de exames para começar a estudar com antecedência. Assim que você aprender sobre um teste, anote-o em sua agenda. Se o seu professor deu a você um cronograma no início do semestre, reserve um tempo para inserir todas as datas de vencimento e exames importantes em seu planejador.

• Por exemplo, se você sabe que tem um teste de espanhol na próxima sexta-feira e um teste de álgebra na quarta-feira seguinte, você saberá que primeiro precisa estudar espanhol.
• Pode até ser útil escrever lembretes para as semanas anteriores a um teste para começar a estudar! Por exemplo, se você tem um grande teste de inglês chegando em 3 semanas e quer 2 semanas para estudar o material, coloque um lembrete para começar a estudar com antecedência.

3. Divida o material que você precisa aprender em pequenas seções. Para evitar ficar sobrecarregado com a quantidade absoluta do que você precisa fazer, divida as informações em pequenos pedaços do tamanho de uma mordida. Escreva em que consiste cada peça para saber o que precisa fazer quando se sentar para estudar.

• Por exemplo, se o seu teste de Química vai cobrir 5 capítulos e palavras de vocabulário, suas seções menores podem ser compostas da leitura de um capítulo por vez e da criação de cartões de vocabulário.
• Concentre-se em realizar 1 etapa durante cada bloco de estudo. Quando terminar, coloque uma marca de seleção ao lado dele para que você possa acompanhar seu progresso. Isso o ajudará a se sentir mais motivado e no controle de suas sessões de estudo.

4. Agende um tempo para descansar e relaxar. Não é realista esperar que você possa estudar por 5 horas seguidas – seu cérebro vai precisar de uma pausa! Pode ser necessário fazer um breve intervalo de 5 a 10 minutos a cada 30 minutos. Se você puder ir um pouco mais, tente estudar por 50 minutos antes de fazer um intervalo de 10 minutos. Quando você fizer uma pausa, fique de pé, caminhe, respire um pouco de ar fresco, faça um lanche ou simplesmente descanse os olhos por alguns minutos.

• Em uma escala maior, você pode precisar agendar alguns “dias de descanso” para você durante a temporada de exames. Se você sabe que vai estudar muito por algumas semanas, reserve um dia para se libertar completamente de todas as obrigações de estudar. Isso será algo pelo qual ansiar!

Removendo Distrações

1. Faça um lanche saudável e beba um pouco de água antes de estudar para que você possa se concentrar. A fome e a sede podem ser grandes distrações quando você se senta para estudar. Evite comer alimentos açucarados para não cair mais tarde. Se você vai beber cafeína, tente se limitar a 1-2 xícaras de café ou um único refrigerante para não ficar nervoso.

• Legumes, frutas, nozes, queijo, pipoca, iogurte e homus são ótimos petiscos para você escolher.

2. Aumente sua concentração dando uma caminhada rápida antes de estudar. Elimine um pouco de energia nervosa e aumente suas endorfinas com uma sessão de exercícios de 10-15 minutos . Depois, quando você se sentar para estudar, será mais fácil se concentrar e reter o que está estudando.

Dica: você pode até tentar estudar enquanto se exercita. Leve suas anotações para a academia e caminhe na esteira enquanto as lê. Seu corpo e sua mente ficarão melhores quando terminar!

3. Vá para algum lugar onde você não se distraia com o que está ao seu redor. Se você ficar tentado a limpar seu quarto ou se mora em um local barulhento, pode ser necessário encontrar um novo local de estudo. Da mesma forma, se você quiser estudar com seus amigos, mas descobrir que não consegue sem se distrair, pode ser necessário estabelecer alguns limites para se concentrar.

• Em geral, um espaço sem imagens e sons que o distraiam é o melhor para estudar.

Dica: mantenha um pedaço de papel em branco ao seu lado. Quando os pensamentos surgirem em sua cabeça sobre coisas que você precisa lembrar ou fazer, apenas anote-os em um pedaço de papel.

4. Desligue todos os aparelhos eletrônicos desnecessários para estudar. Ou, se você precisar usar seu telefone para um temporizador, ligue-o no modo avião para que as notificações não cheguem. Não deixe a TV ligada em segundo plano e guarde o telefone em um lugar onde não fique tentado a olhar para ele, como em uma sala separada.

• Existem também alguns aplicativos excelentes que você pode usar para ajudar a limitar o tempo que passa no telefone. Alguns podem até bloquear o acesso a sites específicos durante horários designados. Faça o que for melhor para você, seja ficar off-line ou configurar algumas restrições.

5. Seja seletivo quanto a ouvir ou não música enquanto estuda. Para algumas pessoas, a música é uma grande distração. Mas para outros, uma música suave de fundo pode ajudá-los a se concentrar. Experimente estudar com e sem música de fundo para ver qual é a melhor opção para você.

• Se você estiver estudando em um local público, tocar uma música leve em seus fones de ouvido pode ajudá-lo a se desligar de tudo o que está acontecendo ao seu redor.
• Em geral, a música instrumental é a melhor para a concentração.

6. Defina um cronômetro para 10 minutos e comece! Pode parecer simples, mas começar costuma ser o maior obstáculo para levar os estudos a sério. Defina um cronômetro e comprometa-se a trabalhar na tarefa em questão. Assim que o cronômetro desligar, defina-o para mais 15-20 minutos antes de fazer seu primeiro intervalo. Depois de começar, será mais fácil continuar.

• Mesmo que se sinta atrasado ou como se já devesse estar estudando há semanas, não entre em pânico. Começar agora é melhor do que não começar!
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