Eu acredito firmemente que a regularidade produz resultados. Contando com motivação, inspiração e muita energia ou qualquer outra emoção permanente irá sustentá-lo e entregará os resultados que você deseja.
Eu aplico essa filosofia a todos os aspectos da minha vida – desde fazer exercícios regularmente até comer saudavelmente, para estudar e fazer o trabalho. É o sistema que fornece os resultados.
Agora, vamos ver como você também pode criar um mecanismo de estudo que permite superar o cansaço, tédio ou simplesmente a falta de vontade de estudar.
A primeira etapa é avaliar seu estado atual. Você sabe que seus hábitos e estratégias de estudo não estão funcionando e deseja consertar as coisas?
Mas o mais complicado é que nem todo mundo está convencido de que precisa avaliar sua metodologia. Você deve primeiro examinar objetivamente seus próprios hábitos e comportamentos para descobrir de que maneiras você pode otimizar de forma mais eficaz.
Queremos nos concentrar nos maiores pontos de dor que nos permitem colocar o mínimo de esforço e obter os resultados máximos. Para fazer isso, sugiro que você mantenha um diário ou abra uma nota em seu telefone e anote o que você está fazendo e como está se sentindo ao longo do dia.
Com quem você está estudando? Quando você comeu? Quando você tentou estudar e quando começou a se sentir como se tivesse superado isso?
Fazer isso por alguns dias lhe dará uma visão melhor de seus hábitos atuais e pontos de dor. Você pode perceber que está cada vez mais consciente de como se sente e das coisas que acontecem ao seu redor.
Para manter isso, é importante meditação regularmente e diária, todas as noites, o que considero bastante útil.
Etapa 2. Use o poder da linguagem. Parece um pouco superficial, certo? Mas veja. O poder da linguagem é a parte mais importante de todo esse processo.
Esta é a base de todo o planejamento. Nosso mundo é compreendido por meio da linguagem. E, ao fazer pequenos ajustes, podemos reduzir de maneira muito eficaz o atrito envolvido na obtenção de trabalho feito.
Ainda não compreendeu? Aqui estão algumas maneiras de implementá-lo: Quando eu digo a mim mesmo “Eu não sinto que estou estudando” digo em voz alta “e daí?” Não, literalmente, eu realmente digo “e daí” em voz alta, o que me tira dessa mentalidade fixa e limitada.
Estou no controle, meus sentimentos são passageiros. Então, por que eu os seguiria? Da próxima vez que você não quiser estudar, diga em voz alta e depois diga: “e daí?” Em seguida, use a palavra “e” em vez de “mas” ao enfrentar seus problemas.
Sutil, certo? Veja em ação. Quando você diz “Eu tenho que estudar para o meu semestre, MAS estou cansado e não sinto vontade de estudar”, você está limitando suas opções de ação em potencial.
Você está essencialmente dizendo a si mesmo: “bem, eu preciso estudar, mas não posso porque simplesmente não apetece!” No entanto, quando você diz “Eu tenho que estudar para o meu semestre E não estou com vontade de estudar”, você tem duas frases separadas e a segunda não nega a primeira.
Agora você está dizendo a si mesmo duas frases independentes que não entram em conflito uma com a outra. Eu sei que isso soa totalmente estranho.
Como alguém que tem uma mente muito científica e lógica, isso inicialmente parecia algum absurdo meloso e melindroso, mas garanto que isso funciona. Experimente e veja por si mesmo como ele realmente é eficaz.
Etapa 3. Reduza a energia de ativação. Volte para suas aulas de biologia e química. Você se lembra como as enzimas funcionam? Eles facilitam uma reação agindo como um catalisador, o que significa que eles reduzem a ativação energia.
A reação que estamos tentando catalisar é fazer você estudar. O principal problema que temos não é realmente fazer o trabalho. Está apenas começando. Começar é a parte mais difícil.
Então, como tornamos isso mais fácil? Pegue sua grande tarefa e divida-a em algo pequeno. Depois de pensar que o fez pequeno, torne-o ainda menor.
Depois da primeira vez, você provavelmente não está pensando pequeno o suficiente. Por exemplo, se você precisa ler 2 capítulos em seu livro de biologia em preparação para seu próximo teste, dizendo a si mesmo para ler apenas 1 capítulo, ou mesmo 1 seção ainda está muito grande.
Em vez disso, diga a si mesmo para ler um parágrafo. Sem obrigações. Basta um parágrafo, e então você pode avaliar se quer continuar trabalhando ou não. E, na maioria das vezes, você achará muito mais fácil continuar.
Faça o mesmo com seu compromisso de tempo. É ótimo que você tenha bloqueado as próximas três horas para trabalhar, mas adivinhe, estudando por três horas é incrivelmente assustador. Você não quer fazer isso.
Em vez disso, você deseja assistir aos vídeos da Netflix. Veja como você supera isso – você não estuda mais por três horas. Em vez disso, você está estudando por apenas 25 minutos, o que é muito mais fácil do que 3 horas.
Depois que esses 25 minutos terminarem, você terá uma pausa, garantida. Parece bastante simples. Esta é a técnica Pomodoro em ação e é um dos meus modelos de estudo favoritos.
Escolha tarefas fáceis para criar impulso. No início do dia, geralmente gosto de fazer as tarefas difíceis primeiro, uma vez que torna o resto do dia uma brisa. Mas nem sempre tenho o luxo de fazer isso.
Há casos em que começar é tão difícil que não tenho como resolver a tarefa mais assustadora primeiro. Nesses casos, começo com algo fácil. Isso pode ser algo tão simples como lavar minha roupa ou lavar louça.
Depois de criar o ímpeto de fazer algo pequeno, ter uma pequena vitória, torna-se muito mais fácil avançar para algo um pouco maior. Reduza suas expectativas. Este se aplica a trabalhos criativos, como escrevendo um ensaio.
Primeiro, usando as etapas acima, já dissemos a nós mesmos que não estamos escrevendo um ensaio, apenas uma frase. E não estamos escrevendo por 1 hora, apenas por 3 minutos. Se você descobrir que ainda não conseguiu começar, diminua suas expectativas.
Intencionalmente, diga a si mesmo que vai escrever algo ruim. Não que você vá escrever algo e se for ruim, tudo bem. Não, você está literalmente saindo com a tarefa de escrever algo ruim, intencionalmente.
Parece loucura? Tente da próxima vez que estiver travado e me agradeça mais tarde.
E, finalmente, o passo 4. Adicione um pouco de tempero. Se após as etapas 1 a 3, você ainda estiver sentindo um pouco seco, é hora de dar um toque de sabor ao processo. Acho que os métodos incluídos aqui são particularmente úteis se você tem estudado por algum tempo e você está ficando sem fôlego.
Isso pode ser feito de várias maneiras diferentes. Aqui estão os meus favoritos que provaram ser mais eficazes: Primeiro, se você ficar entediado de olhar para o seu livro de física, altere-o resolvendo exercícios ou estudar para a aula de inglês.
Você pode variar o assunto, como ir da física para o inglês, ou variar o método de estudar, como ler para fazer exercícios. Uma das minhas maneiras favoritas de mudar as coisas é fazer um ou dois ciclos Pomodoro de flashcards e depois voltar ao meu trabalho original.
Quase sempre me sinto mais revigorado. Incentive-se com recompensas. Encontre algo pelo qual você está ansioso, e diga a si mesmo que você será capaz de fazer isso imediatamente após terminar sua tarefa.
Digamos que um novo episódio de sua série favorita seja lançado, ou talvez você esteja animado para sair com seus amigos numa noite de sexta-feira. Diga a si mesmo que você será capaz de fazer exatamente isso assim que terminar seu trabalho.
Colecione observações de sua evolução. Por último, mova-se. A mudança tem dois benefícios. Em primeiro lugar, mover fisicamente o corpo com uma caminhada ou algum exercício leve é altamente maneira eficaz de redefinir e entrar em uma melhor mentalidade, pronto para o trabalho.
Em segundo lugar, mudar para um novo local pode fornecer um novo estímulo suficiente para tirá-lo da rotina e construir impulso. Seguindo este sistema de quatro etapas, você esteja bem equipado para estudar e trabalhar, independentemente de como se sinta.
Lembre-se de que as emoções são passageiras, então não dê muito peso a elas. Para realmente obter o máximo dessa mensagem e melhorar seus estudos, recomendo que leia nossos artigos anteriores, especialmente o que fala sobre como estudar com eficácia.
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